誰にでも出来る とっても気軽なヨガ♪

ハタヨガをベースに開発された、
心身のリラックス＆体の深層筋肉への働きかける健康法「アルファビクス」というものを行っています♪

アルファ派（人がリラックスしているときの脳波）に導くゆったりとした音楽に合わせて、
腹式呼吸＆伸縮するバンドを使った、痛気持ち～ストレッチエクササイズです。

体の硬い方、ゆがみがひどい方、筋力不足、運動が苦手な方でも全く大丈夫♪

自分にあった適切な心地よい強度で行うことが出来るので、ストレスや更年期障害対策や骨粗しょう症、
成人病の予防、健康増進、美容のために。。。老若男女誰でも行うことができるのが特徴です。

【腹式呼吸で・・・】
・血液中の酸素を増加し心肺機能を高め血液の流れをスムーズにし、筋肉をほぐし肩こり、
　腰痛などの現代病や生活習慣病を予防

・横隔膜を刺激し、自律神経を調整

・副交感神経優位にし、心が落ち着き情緒安定

【バンドを使って・・・】
・運動補助になるため、無理のないレジスタンストレーニング(筋トレ)が可能

・無理なく筋肉、骨を刺激し、骨粗しょう症予防

・脂肪分解に必要な有酸素運動、筋力もつきダイエット効果大

・血流がよくなり、肩こり、腰痛、足のむくみ解消

・腹筋運動により便秘予防

・体を動かすことで肉体的、精神的ストレス解消、ポジティブ思考に


【アルファ派で・・・】
・エクササイズ後、アルファ波音楽の中で体を休め活性酸素をしずめる（リラクゼーション）

・リラクゼーション（自律訓練法を兼ねている）によりご自分の意識の力で体をコントロール

・ストレス解消、右脳を活性化させ、発想力と集中力UP

とにかく心身をリラックスさせることが目的ですから、気取らず気楽に。
ついでにインナーマッスルがついてラッキー、という感覚です☆

疲れている日にこそ、体調が悪いときにこそ、やって元気に前向きになれる運動。

できれば週1回以上（ご自宅でも♪）、のんびり続けることをオススメします。
ＪＣＡ認定アルファビクスインストラクターとして、自分や両親だけでなく
より多くの方の心身の健康を考えたいと思っています＾＾

Green Honeyギャラリーをスタジオ貸切。マンツーマンか、お２人組みまで。
時間：60分／レッスン
服装：動きやすい格好（パンツスタイル）
持ち物：水分、（タオル）、靴不要（裸足か靴下で行います）

体験ご希望の方
メール[e-mail]かお電話、ＦＡＸでご連絡下さい。
詳細、時間調整、質問など、なんでもどうぞ＾＾